5 minutes

"Rien ne dure jamais plus de cinq minutes à moins d'y attacher une histoire" J'ai entendu cette phrase de la bouche de Michael Stone avec qui j'ai eu le plaisir d'étudier lors d'un workshop au Ashtanga Yoga Center d'Antibes. Cette phrase est venue se greffer à ma vie juste au moment où j'en avais le plus besoin. Tous les jours, je pratique la méditation avec pour objet de méditation mes émotions.
Une émotion, à moins d'y rattacher une histoire, ne dure jamais plus de 5 minutes... et bien souvent, elle dure bien moins que ça.

Namasté.

Emotions

"No amount of talking on the part of a teacher is going to stop you from following the trail of your emotions as it moves from emotion to thought to escalating emotion. You need to go into your emotions; you need to sit in meditation with them yourself so you can begin to realize how they are obstructing you."

Fom the great book "How to Meditate" by Pema Chodron

Rêve ou réalité ?

Qu'est-ce qui différentie l'état d'éveil de l'état de rêve ? … si ce n'est la longueur… Tout semble aussi réel dans un état que dans l'autre : les sons, les paysages y sont très semblables. Si un objet en verre tombe, il casse dans un état comme dans l'autre. Ne vous est-il jamais arrivé de rêver que vous êtes en train de rêver ? Le rêve contenant le rêve en question… était-il un rêve ? Etait-il plus rêve que l'état d'éveil; ce moment ou vous sortez de votre rêve en vous disant "ce n'était qu'un rêve". Et si la vie n'était qu'un très long rêve ? Nos pensées ne sont rien d'autre que des rêves éveillés, elle ne sont pas plus réelles que nos rêves en état de sommeil. Et si la mort n'était rien d'autre que le moment ou l'on se réveille de ce grand rêve qu'on appel la vie… méditez sur cette question.

Namasté.

Cours en intérieur

Avec le froid et l'humidité qui arrivent, les cours auront maintenant lieu principalement en intérieur. J'ai une petite salle à disposition au 1457 chemin des combes, Antibes. Je peux recevoir jusque 3 personnes maxi. La pièce est calme avec lumière naturelle pendant la journée. Elle est également chauffée ce qui devient agréable maintenant ;-)

Merci à vous et... méditez bien ;-)

3 livres qui ont changé ma vie

- "Le coprs quantique" de Deepak CHOPRA
- "Les sept lois spirituelles du succès" encore de Deepak CHOPRA
- "Les dix secrets du succès et de la paix intérieure" de Dr Wayne W Dyer

Je ne peux que vous en recommander la lecture. Très simples et si puissants !

Maintenant !

Je vous aime !
N'oubliez pas qu'en tant qu'être humain, vous avez, à chaque instant, la possibilité de choisir la direction de la suite de votre vie. En choisissant continuellement le moment présent, vous avez le pouvoir d'influencer de manière décisive votre futur et donc le futur du monde. Choisissez de développer l'agressivité et vous participerez à la montée de l'agressivité dans le monde. Choisissez la compassion, l'amour et la voie de la conscience et vous participerez à ces aspects du développement de l'humanité. Maintenant, maintenant, maintenant ! car soyons clairs, rien d'autre n'existe réellement que maintenant.
Belle journée à tous et toutes.
Namasté.

quelques conseils pour débuter

Voici quelques conseils pour débuter la méditation.

- Se trouver un professeur pas loin de chez soi (et je ne dis pas ça pour faire du business mais réellement parce-que je pense qu'avoir un appuis au début est un plus non négligeable);
- Se trouver un endroit calme où méditer. Il est préférable que personne ne puisse venir vous y déranger pendant la méditation. Coupez votre téléphone portable;
- En faire une routine matinale (avant que les autres membres de la famille ne soient debout) ou une routine du soir (quand les enfants sont couchés);
- Commencer par (idéalement) +/- deux fois 20mn par jour;
- S'assoir jambes croisées (position du lotus), ou sur une chaise. Le tout est d'être confortablement assis, les mains sur les cuisses, paumes tournées vers le ciel. Eviter les divans/canapés car ils ont tendance à être trop mous. On pourrait s'y endormir avec le calme de la méditation;
- Commencer par ne rien faire de spécial mais accordez-vous quelques minutes de silence pour se calmer. Respirez profondément et lentement;
- Inclinez légèrement votre tête en arrière et focalisez votre attention sur le 3eme oeil (entre les sourcils);
- Respirez lentement et focalisez-vous sur votre respiration. Prenez conscience de cette respiration. Chaque inspiration et chaque expiration est une source de votre vie. Si l'air n'entre plus ou s'il ne sort plus, poof, c'est fini  Ne pensez pas que la respiration sera toujours là donc, prenez bien conscience de celle-ci;
- Sur chaque inspiration, répétez-vous le mantra "SO" pendant toute l'inspiration (dans votre tête, pas à haute voix);- Sur chaque expiration, répétez-vous le mantra "HUM" (prononcer heum), pendant tout le temps de l'expiration. Allez bien jusqu'au bout.

Des pensées vont venir continuellement. Ce n'est pas grave et n'essayez pas de les empêcher de venir. N'y prêtez pas attention, c'est tout. Laissez les passer. Il ne faut pas forcer les choses, plus vous forcez plus vous mettez votre attention à cela alors que ce qu'on veut c'est justement entrer dans l'espace qui se trouve entre une pensée et la suivante. Pour ça, il faut laisser passer les pensées sans y accorder la moindre importance. Elles finiront par se calmer (mais cela peut prendre plusieurs minutes)
Revenez ensuite à vous même lentement. Ouvrez les yeux et restez calme encore quelques instant. Profitez de ce que vous sentez dans votre corps, vivez-le pleinement pendant quelques instants. Levez vous lentement.
Pensez à respirez profondément plusieurs fois par jour. Vous verrez que ça fait un bien fou.
Voilà une toute petite approche de la méditation mais non moins profonde.


Namasté.-